上海养生：蒸桑拿多久适宜？

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对很多城市生活的人来说养生保健尤为重要，特别是免疫力下降及年岁渐长的人更需要懂得养生方面知识。

上海人喜欢桑拿，有空余的时间都会去桑拿房蒸一下，好好放松自己，缓解压力，那么蒸桑拿的最佳时间是什么时候呢，多久桑拿蒸一次比较好呢？这个问题其实在上海桑拿论坛早就解说。

   医生建议一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。

但有的人在汗蒸桑拿的过程中过久既容易犯困，甚至享受这种温度带来的舒适感，其实是不太理性的一种体验过程。因为桑拿房有时只有一人在里面万一发生昏厥很难被人第一时间发现，严重时会造成短暂缺氧现象。

不管是男女在桑拿的过程中还是要注意时间，尽量有人陪伴一起体验方可。我们在养生的过程中更应该学会如何保护自己。